飲食科學
腸道菌叢與體重：吃對益生菌真的可以幫助減脂嗎？
最新研究指出，腸道菌的組成影響你如何代謝脂肪和糖。這篇告訴你腸道健康和體重的真實關係，以及你現在可以怎麼做。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
增肌減脂
飲食科學
膳食纖維的秘密：吃夠纖維為什麼能幫你減重又顧腸道？
膳食纖維不只是排便順暢用的。這篇告訴你纖維如何影響你的體重、血糖和腸道菌叢，以及你每天到底需要吃多少。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
吃飽才能瘦！高飽足感低熱量食物清單
減脂不等於一直餓肚子。這份食物清單告訴你，哪些食材可以讓你吃飽、吃好，同時幫助你控制熱量——從今天開始換個方式吃。
Chrissy Chen6 分鐘閱讀
飲食科學
間歇性斷食適合你嗎？4 種斷食法優缺點與外食族執行指南
間歇性斷食是近幾年最熱門的飲食方法之一。16:8、5:2、OMAD 到底哪個適合你？這篇不說誰最好，而是根據你的生活方式幫你找到最容易執行的那一種。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
碳水化合物是減肥的敵人？！破解你對澱粉最常見的 5 個誤解
不是所有澱粉都是壞人。這篇文章幫你分清楚「讓你胖的碳水」和「讓你有能量的碳水」，讓你不再對白飯感到罪惡。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
蛋白質吃夠了嗎？不用每天算幾克，教你用「手掌」輕鬆吃足每日蛋白質攝取量
增肌減脂、維持體態都要吃蛋白質。但每天拿著電子秤算克數真的太累了！這篇文章教你用最直覺的「手掌計量法」掌握每日蛋白質攝取量，並告訴你為什麼外食族挑選「原塊肉」比單純看數字更重要。
Wilson Lin6 分鐘閱讀