忙碌生活飲食術加班到深夜還要吃東西嗎？夜班工作者的健康飲食攻略深夜要不要吃、吃什麼、怎麼吃，這些問題沒有標準答案，但有更好的選擇原則。這篇給你不讓身體太委屈的夜間飲食建議。Chrissy Chen約 10 小時前發布4 分鐘閱讀
忙碌生活飲食術外食族如何一週吃得均衡？7 天外食健康指南 不是每個人都能自煮，但每個人都可以選得稍微聰明一點。這份 7 天外食指南給你實際可用的每餐建議。Chrissy Chen約 10 小時前發布5 分鐘閱讀
忙碌生活飲食術5 分鐘快速健康早餐提案：上班前最省時又營養的 7 種組合 不是沒有時間吃早餐，是不知道吃什麼。這 7 個組合都可以在 5 分鐘內完成，營養夠、不複雜，讓你出門前不用多想。Chrissy Chen約 11 小時前發布5 分鐘閱讀
忙碌生活飲食術上班族午餐地雷大公開：便利商店、自助餐、速食哪個最傷身？你每天午餐吃什麼？這篇分析三種最常見的上班族外食選項，告訴你哪裡有隱形地雷，怎麼選才稍微安心一點。Chrissy Chen約 11 小時前發布5 分鐘閱讀
美麗與抗老 喝水真的有助於減重和美肌嗎？水分攝取的完整科學解析「多喝水」是最常聽到的健康建議，但你知道它真正的機制是什麼嗎？以及喝多少、怎麼喝才真的有效？Chrissy Chen約 7 天前發布5 分鐘閱讀
美麗與抗老更年期前後的飲食調整：讓荷爾蒙波動對你影響最小的吃法更年期不是終點，是一個你可以提前準備的轉變。這篇告訴你飲食如何幫助你在荷爾蒙劇烈變化時，保持穩定的身心狀態。Chrissy Chen約 8 天前發布4 分鐘閱讀
美麗與抗老膠原蛋白怎麼吃才有效？破解膠原蛋白補充的最大迷思買了一堆膠原蛋白補充品，其實不如直接讓身體自己合成。這篇告訴你口服膠原蛋白的真相，以及比補充品更有效的做法。Chrissy Chen約 8 天前發布4 分鐘閱讀
美麗與抗老掉髮救星！哪些營養素缺乏會讓你頭髮越來越少？ 用了很多護髮產品但還是一直掉？問題可能不在頭皮，在你的飲食。這篇告訴你掉髮和缺乏哪些營養素有關。Chrissy Chen約 8 天前發布4 分鐘閱讀
美麗與抗老荷爾蒙飲食法：30 歲後女性如何透過飲食平衡雌激素？30 歲之後，荷爾蒙的變化開始悄悄影響你的情緒、體重、皮膚和睡眠。這篇告訴你怎麼透過飲食讓荷爾蒙更平穩。Chrissy Chen約 8 天前發布4 分鐘閱讀
美麗與抗老糖化反應讓你老得快？戒糖飲食如何讓你逆齡 5 歲不是年紀讓你看起來老，是糖。這篇解釋糖化反應怎麼破壞你的皮膚彈性，以及低 GI 飲食如何讓你看起來更年輕。Chrissy Chen約 8 天前發布4 分鐘閱讀
體態管理高蛋白食物排行：每 100 大卡含最多蛋白質的 20 種食物不是雞胸肉才是蛋白質之王。這份完整排行幫你找到最「蛋白質效率」的食物，讓每一口熱量都吃得值得。Chrissy Chen約 9 天前發布8 分鐘閱讀
體態管理睡眠不足讓你更容易胖？睡眠、壓力荷爾蒙與體重的三角關係 你有沒有發現睡不好的隔天，特別想吃甜食？這不是巧合，是荷爾蒙在控制你。這篇告訴你睡眠如何影響體重。Chrissy Chen約 17 天前發布6 分鐘閱讀
體態管理減重停滯期怎麼辦？突破撞牆期的 6 個科學策略 減脂到某個程度，體重就是不動了。這不是你的失敗，而是身體的自我保護機制，這篇告訴你怎麼突破它！Chrissy Chen約 21 天前發布3 分鐘閱讀
體態管理有氧 vs 重訓哪個減脂效果更好？科學研究告訴你真相 這個問題沒有一個簡單的答案，但有一個最聰明的組合方式。這篇帶你看真實的研究數據，以及怎麼依照你的目標做選擇。Chrissy Chen約 21 天前發布3 分鐘閱讀
體態管理女性減脂攻略：月經週期如何影響你的代謝與飲食需求 為什麼有時候特別容易餓、有時候又完全不想吃東西？這篇告訴你荷爾蒙週期怎麼影響你的食慾和代謝，以及每個階段該怎麼吃。Chrissy Chen約 21 天前發布3 分鐘閱讀
體態管理為什麼我運動了體重還是不降？5 個讓你白費力氣的飲食錯誤努力運動卻看不到成果，很多時候不是訓練的問題，而是飲食上的這幾個盲點。對照看看你中了幾個。Chrissy Chen約 21 天前發布6 分鐘閱讀
飲食科學腸道菌叢與體重：吃對益生菌真的可以幫助減脂嗎？ 最新研究指出，腸道菌的組成影響你如何代謝脂肪和糖。這篇告訴你腸道健康和體重的真實關係，以及你現在可以怎麼做。 Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學 抗發炎飲食指南：哪些食物讓你老得快、哪些讓你越吃越年輕？慢性發炎不痛不癢，但它影響你的膚況、精神、體重和老化速度。這篇告訴你怎麼從飲食入手，讓發炎反應安靜下來。 Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學外食族必看：如何從便利商店、自助餐、餐廳選出最健康的一餐沒時間自煮不等於吃不健康。這篇給你真實可用的外食選擇邏輯，讓你在任何地方都能做出稍微聰明一點的選擇。Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學油脂不是壞人：Omega-3、好油與壞油如何影響你的體態與大腦 你知道吃對油脂可以讓你思緒更清晰、體脂更容易下降嗎？這篇破解「吃油會胖」的迷思，告訴你油脂的真正分工。Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學膳食纖維的秘密：吃夠纖維為什麼能幫你減重又顧腸道？ 膳食纖維不只是排便順暢用的。這篇告訴你纖維如何影響你的體重、血糖和腸道菌叢，以及你每天到底需要吃多少。Chrissy Chen約 1 個月前發布6 分鐘閱讀
飲食科學吃飽才能瘦！高飽足感低熱量食物清單減脂不等於一直餓肚子。這份食物清單告訴你，哪些食材可以讓你吃飽、吃好，同時幫助你控制熱量——從今天開始換個方式吃。 Chrissy Chen約 1 個月前發布6 分鐘閱讀
飲食科學間歇性斷食適合你嗎？4 種斷食法優缺點與外食族執行指南間歇性斷食是近幾年最熱門的飲食方法之一。16:8、5:2、OMAD 到底哪個適合你？這篇不說誰最好，而是根據你的生活方式幫你找到最容易執行的那一種。Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學碳水化合物是減肥的敵人？！破解你對澱粉最常見的 5 個誤解不是所有澱粉都是壞人。這篇文章幫你分清楚「讓你胖的碳水」和「讓你有能量的碳水」，讓你不再對白飯感到罪惡。Chrissy Chen約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學減脂一定要精算熱量嗎？選對「食材」比跟數字斤斤計較更重要！買了食物秤、每餐查 APP 算熱量，卻越減越累？減脂不用死背公式算 TDEE。這篇文章告訴你為什麼「選對原型食物與好油」比精算熱量更重要，教你無痛減脂不卡關。Wilson Lin約 1 個月前發布5 分鐘閱讀
飲食科學蛋白質吃夠了嗎？不用每天算幾克，教你用「手掌」輕鬆吃足每日蛋白質攝取量增肌減脂、維持體態都要吃蛋白質。但每天拿著電子秤算克數真的太累了！這篇文章教你用最直覺的「手掌計量法」掌握每日蛋白質攝取量，並告訴你為什麼外食族挑選「原塊肉」比單純看數字更重要。Wilson Lin約 1 個月前發布6 分鐘閱讀
