美麗與抗老
荷爾蒙飲食法：30 歲後女性如何透過飲食平衡雌激素？
30 歲之後，荷爾蒙的變化開始悄悄影響你的情緒、體重、皮膚和睡眠。這篇告訴你怎麼透過飲食讓荷爾蒙更平穩。
Chrissy Chen6 分鐘閱讀
部落格
美麗與抗老
糖化反應讓你老得快？戒糖飲食如何讓你逆齡 5 歲
不是年紀讓你看起來老，是糖。這篇解釋糖化反應怎麼破壞你的皮膚彈性，以及低 GI 飲食如何讓你看起來更年輕。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
美麗與抗老
吃出好皮膚：讓皮膚水潤有光澤的 10 種食材
護膚品用再多，如果飲食沒跟上，皮膚狀況還是會說謊。這篇告訴你哪些食材可以從內而外改善你的膚質。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
體態管理
減脂期可以喝酒嗎？酒精對體脂率的影響一次說清楚
我們不說「戒掉就對了」，我們告訴你酒精真正的影響是什麼，以及如果你選擇喝，怎麼把傷害降到最低。
Chrissy Chen7 分鐘閱讀
體態管理
高蛋白食物排行：每 100 大卡含最多蛋白質的 20 種食物
不是雞胸肉才是蛋白質之王。這份完整排行幫你找到最「蛋白質效率」的食物，讓每一口熱量都吃得值得。
Chrissy Chen9 分鐘閱讀
體態管理
睡眠不足讓你更容易胖？睡眠、壓力荷爾蒙與體重的三角關係
你有沒有發現睡不好的隔天，特別想吃甜食？這不是巧合，是荷爾蒙在控制你。這篇告訴你睡眠如何影響體重。
Chrissy Chen7 分鐘閱讀
體態管理
一週 5 天健康餐盒搭配訓練計畫：真實案例分享
她三個月前開始訂閱我們的餐盒，同時搭配重訓計畫。這是她的完整菜單、訓練記錄和身體變化的真實紀錄。
Chrissy Chen7 分鐘閱讀
體態管理
減重停滯期怎麼辦？突破撞牆期的 6 個科學策略
減脂到某個程度，體重就是不動了。這不是你的失敗，而是身體的自我保護機制，這篇告訴你怎麼突破它！
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
體態管理
有氧 vs 重訓哪個減脂效果更好？科學研究告訴你真相
這個問題沒有一個簡單的答案，但有一個最聰明的組合方式。這篇帶你看真實的研究數據，以及怎麼依照你的目標做選擇。
Chrissy Chen4 分鐘閱讀