體態管理
女性減脂攻略：月經週期如何影響你的代謝與飲食需求
為什麼有時候特別容易餓、有時候又完全不想吃東西？這篇告訴你荷爾蒙週期怎麼影響你的食慾和代謝，以及每個階段該怎麼吃。
Chrissy Chen10 分鐘閱讀
部落格
體態管理
為什麼我運動了體重還是不降？5 個讓你白費力氣的飲食錯誤
努力運動卻看不到成果，很多時候不是訓練的問題，而是飲食上的這幾個盲點。對照看看你中了幾個。
Chrissy Chen8 分鐘閱讀
體態管理
重訓後吃什麼最重要？訓練後黃金窗口完整解析
訓練完你都吃什麼？這篇告訴你運動後的飲食為什麼關鍵，以及碳水和蛋白質的最佳比例是什麼。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
體態管理
增肌減脂可以同時進行嗎？運動營養師的完整攻略
「增肌減脂要分開做」是真的嗎？這篇告訴你在什麼條件下可以同時進行，以及飲食和訓練要怎麼配合。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
腸道菌叢與體重：吃對益生菌真的可以幫助減脂嗎？
最新研究指出，腸道菌的組成影響你如何代謝脂肪和糖。這篇告訴你腸道健康和體重的真實關係，以及你現在可以怎麼做。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
抗發炎飲食指南：哪些食物讓你老得快、哪些讓你越吃越年輕？
慢性發炎不痛不癢，但它影響你的膚況、精神、體重和老化速度。這篇告訴你怎麼從飲食入手，讓發炎反應安靜下來。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
外食族必看：如何從便利商店、自助餐、餐廳選出最健康的一餐
沒時間自煮不等於吃不健康。這篇給你真實可用的外食選擇邏輯，讓你在任何地方都能做出稍微聰明一點的選擇。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
油脂不是壞人：Omega-3、好油與壞油如何影響你的體態與大腦
你知道吃對油脂可以讓你思緒更清晰、體脂更容易下降嗎？這篇破解「吃油會胖」的迷思，告訴你油脂的真正分工。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀
飲食科學
膳食纖維的秘密：吃夠纖維為什麼能幫你減重又顧腸道？
膳食纖維不只是排便順暢用的。這篇告訴你纖維如何影響你的體重、血糖和腸道菌叢，以及你每天到底需要吃多少。
Chrissy Chen5 分鐘閱讀